Медитация осознанности

В мозге все время протекают одновременно множество параллельных процессов принятия, обработки входящей инфы, рефлексии, эмоций. А фокус внимания у нас один. Медитация осознанности тренирует навык произвольного направления этого фокуса внимания на процессы в мозге: на восприятие сенсорной информации, мысли, эмоции, деятельность… Для чего? Чтобы научиться не быть захваченным автоматизмами. Например, неприятными эмоциями или болезненными переживаниями, или неприятными мыслями. Вроде даже есть клинически доказанный эффект при депрессиях и тревожном расстройстве.